[...] poniewaz gdyby bylo inaczej nie bylibysmy w stanie z dnia na dzien trenowac np po plecach ramion badz innych grup gdzie pracuja rece, meczylibysmy sie przy bylejakiej pracy rekami podam cwiczenia jakie ja stosuje na przedramiona' sa to 1.uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga trzymana za plecami z tylu 6 serii po 30 - 40 powt z [...]
[...] z kartoflami, tatar, smazone pieczarki w panierce, roladki z szynki i boczek z dzika wracając do domu dziewczyna wysadziła mnie koło lasu i pojechała do biedronki, a ja lasem (około 3km) dołączyłem do niej biegnąc wieczorem zjem serek wiejski i wypije plusza a jutro pójdę biegać po pracy. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2011-01-02 16:43:35
Każdy poświęcający każdą wolną chwilę swojego czasu na trening jest ekstremalny. I nie mówię tutaj o wolnej chwili od fejsbuka, ale od pracy i priorytetowych obowiązków. Jeśli chodzi o czyste hejty, to mam coś, co zawsze pasuje do każdej sytuacji :) http://www.youtube.com/watch?v=OHh4-HBO0Nk
[...] winem - nie wiem czy coś takiego jest dozwolone? O drugim śniadaniu przypomniało mi się dopiero rano, dlatego takie bez sensu i wpadła kostka ptasiego mleczka, bo kolega z pracy miał urodziny. Dziś, DT: na śniadanie omlet z mąki razowej, wiem, że nie jest polecana, jutro będę mieć owsianą i kokosową. Obiad identyczny z wczorajszym. Po większych [...]
14.III Dzień wczorajszy cz.I Sobota pracująca, na nogach od 5.00 W pracy do 12.00 (tylko cola 0) Trening o 13.30 na czczo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ced9520523c40a88e63e362d1dc78b8.jpg Pierwszy raz od jakiegoś czasu ćwiczyłem nogi (lekko) 1.Przysiad 3 x 8 1 x 15 2.Uginanie czwórki 3 x 12 1 x 20 3.Uginanie dwójki 3 x 15 1 x 20 4.Łydki 3 x 10 [...]
20.III DNT Od 8 do 18 w pracy, także brak ochoty na wszystko :-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8982b183c18f4072bb0684df946e9022.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9e491b4956e4100ba11572e07d2847c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c42378ac4e24d1b84d7cf5a876ad749.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf76b30ae723465cb24e354b3c42b14a.JPG [...]
[...] na smithie 5x6 (60kg) 2. Unoszenie hantele bokiem w górę 3x12 (10kg) 3. Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 3x12 (35kg) Trening tylko barków, bo kolega w pracy zaj**ał mi paleciakiem w kostkę i jestem wykluczony z treningu nóg Biednemu zawsze wiatr w oczy :-| /SFD/Images/2015/4/12/e4d54abcb28d4f3b9c458ac0cdb3e229.jpg [...]
01.06 DNT w pracy od 6 do 20 /SFD/Images/2015/6/3/4cb2f3e79b74461b9d33ff9ac324d9dc.jpg /SFD/Images/2015/6/3/4bd8f4ba52954fc4b6d4c7bf409a8803.jpg /SFD/Images/2015/6/3/3c9e2c1cfb4845abb9a913bd94eea1d5.jpg /SFD/Images/2015/6/3/411b661fce9c49ceb48679ea5160ca56.jpg /SFD/Images/2015/6/3/6d0e74690a6f47f1a365573670840c1c.jpg [...]
[...] go z posiłków doprowadzisz do powstania kolejnych zaburzeń organizmu. Zastanów się co było przyczyną depresji i czy jesteś gotowa do działania pod kolejną presją (utrata pracy, uznania, etc.) w związku z nieosiągnięciem celu. Sama dieta o ujemnym blansie jest stresująca dla organizmu, do tego presja centymetrów i leki (MERIDIA - największy [...]
Również jestem zdania takiego, że trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) polega na pracy maksymalnej w krótkim czasie. Tak aby np. sprint pozwolił na podniesienie naszego tętna do maksimum możliwości organizmu. Następnie marsz lub odpoczynek do czasu spadku tętna w zakresie tlenowym, czyli do około 120 uderzeń na minutę. W tym [...]
[...] przepuklina jądra miażdzystego mówi - NOPE ! opcjonalnie: biceps + triceps (zobaczę jak się będę czuć) Aktualnie piję kawkę kuloodporną i dorzucę do tego witaminy. Potem w pracy zjem 150g karkówki smażonej z brokułami. O 18 wybieram się na trening, a o 20 niech się dzieje wola Boża. "Śniadanie" 8-) [...]
****** DZIEŃ 4 ****** Czwartek - Treningowy Ok w pracy przepisowe 8 h byłem, więc jestem happy i pełen sił za 20 minut wyjde ne trening. Dzisiaj bareczki i łydki! Zobacze jeszcze czy wezme aparat na siłke i zrobie jakiś filmik bo o tej porzy może prawie nikogo nie być, więc kto mi zrobi? Pozatym 1 seria trwa z 1,5 min przez to, że wykonuje 21 [...]
[...] + oliwa 3. 200g kury + 50g ryżu + oliwa 4. 300g ryba z pieca FROSTA 5. 40g odżywki białkowej + oliwa Mało posiłków, bo wstałem ok 11, a spać ide już zaraz, jutro I dzień w pracy, pobudka po 6 , trzeba zjeść spokojnie śniadanie, wypić kawe, zapakować jedzenie do pojemników. PS. FROSTA - taki mały cheat meal *** INNE *** Cycuchy: FROSTA Ryba z [...]
Siema, dziś może ustalimy z Molderem kiedy dokładnie wrzucamy podsumowanie. Ostatnie 3dni to masakra, ostateczne szukanie mieszkania, nadgodziny w pracy, przedłużenie sesji, nie zakłóciło to jednak diety i treningów po za przeniesieniem wczorajszego na dziś na godziny południowe. Otworzyłem ostatniego Gainbody czekolada - stawiam go na 3.miejscu [...]
nie wiem co pisze? pisze to co widze fakt pewnie włożyłeś sporo pracy ale zapewne oczekiwałeś innego efektu. Jeśli zalanie sylwetki jest drogą do zbudowania mięśni to jeszcze chyba nie znasz innych sposobów
Ja z partyzanta ogladalem caly test , Eclipse21 moim zdaniem lepiej. MolderDist jak widzieliscie trzymal diete, trening wykonywal a efekt wlozonej pracy sredni. Nie wiem co moze byc tego przyczyna? Zla technia cwiczen badz dieta. Mam bardzo podobna genetyke co molder i tez lapie zawsze sporo fatu. Sadze ze molder powinnien zmniejszyc WW do 3-4g a [...]
Warez jak juz pisalem jezeli masz kontrakt to tak, albo przynajmniej zawod ktory jest tam konkretnie pozadany. Rynek pracy jest dosc zamkniety, ale to wrecz moze dzialac na korzysc w pewnych przypadkach. Trzeba tez zwazyc ze kultura jest nieco inna, za przemyt dragow czapa, za smiecenie $200 mandatu Tam sie nie pier.dola, ale jak zobaczysz jak [...]
[...] często tak się dzieje w dolegliwościach przeciążeniowych. Drobny uraz katalizuje objawy dolegliwości wcześniej przebiegającej bezobjawowo przez długi czas. Polecam dużo pracy pod nadzorem fizjoterapeuty i cierpliwości. Przychodnię ortopedyczną można oczywiście odwiedzić, ale w przypadku tego typu dolegliwości polecam spory dystans do diagnoz [...]
dziku05 /Dziennik / znów ta nieszczęsna redukcja !
